Fitness’inizi değiştirmek iki şey yapar: Sıkılmanızı engeller ve kaslarınızı yeni şekillerde çalışmaya teşvik eder. Egzersiz düşüncesi sizi esniyorsa veya artık istediğiniz fitness sonuçlarını görmüyorsanız, egzersizlerinizi bir veya iki değişiklik yaparak tazelemenin zamanı geldi. Bugün bu fikirlerden birini deneyin!
1. Zamanlama ile oynayın
Akşamları egzersiz yapma eğiliminde mi? İşe hazırlanmadan önce, tempolu bir yürüyüş ve evde bazı temel direnç egzersizleri ile kendinizi ilk işten geçirin. Sabah ışığı sadece size enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda gününüze başlamadan önce beyninizin çalışmasını ve vücudunuzu sıcak tutarsınız. Her zaman sabah insan mıydı? Genellikle işten sonra iyi bir egzersiz, stresi hafifletmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
2. Ayarı değiştirin
Ne dediklerini biliyorsunuz: konum, konum, konum! Spor salonunda aynı manzaralardan bıkmışsanız, dışarıda uzun bir yürüyüş yapın ve temiz havada nefes alın. Ya da yürüdüğünüz veya koştuğunuz rotayı değiştirmek kadar temel olabilir. Yeni ve farklı şeyleri kontrol etmek, egzersizden emin olabilir, bu da bir egzersizi tamamlamayı veya daha uzun süre gitmenize ilham vermeyi çok daha kolay hale getirebilir. Farklı bir kamu parkına göz atın veya yerel liseye gidin – birçoğu açık hava atletizmine halka açık erişim sunuyor.
3. Yeni melodileri dinleyin
Müzik dinlemek, pompalanmanın ve antrenmanınızın tonunu ayarlamanın en iyi yollarından biridir. Kanıt mı ihtiyacınız var? Sessiz Philadelphia çevresinde Rocky’nin koşunun keyfini çıkarın. Neyi kastettiğimi anla? Genellikle ritim değişikliği, yıpranmış bir egzersizi tazelemek için ihtiyacınız olan tek şeydir.
4. Bir dostu getirin
İster birisinin sizi şirketi tutmasını isteyin, ister güler yüzlü rekabeti seviyorsanız, genellikle bir egzersiz arkadaşından daha büyük bir motivasyon kaynağı yoktur! Bazı meslektaşları ile bir yürüyüş öğle yemeği kulübü başlatın veya bir koşu seçtiğinizde evcil köpeğinizi getirin. Dostlarınızı bir Fitbit Mücadelesine davet edin ve kimin çok daha fazla adım atabileceğini görün. Bir arkadaşınızla bir egzersiz paktı oluşturun ve sorumlu kalmak için birbirlerini kullanın. Veya eşinizde bir egzersiz ortağı veya önemli olan! Gerçekten “birlikte terleyenlerin birlikte kaldıkları” ifadesine inanıyorum.
5. Yeni bir etkinlik deneyin
Vücudunuzu tahmin etmeye devam edin! Aynı eski şeyi yapan bir rutta sıkışmasına izin vermeyin. Kaslarınıza ve beyninize karıştırarak meydan okuyun! Her zaman bir spor salonu işinden gelen bir insansanız, bunun yerine dışarıda bir koşu için gitmeyi deneyin. yogadan sıkıldınız mı? Biraz Pilates deneyin! Her Salı ve Perşembe dersleri biraz yaşlanıyor mu? Bir eğitim kampı veya bir füzyon dersi deneyin. Aynı eski egzersiz videolarını yapıyorsanız, birkaç yenisini indirirseniz veya dinamik, kişiselleştirilmiş rutinler için Fitstar Kişisel Eğitmen ve Fitstar Yoga’ya göz atın. Konfor bölgenizin dışına iterek güçlenirsiniz!
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Harley Pasternak
Ünlü eğitmen ve beslenme uzmanı Harley Pasternak, Toronto Üniversitesi’nden Egzersiz Fizyolojisi ve Beslenme Bilimleri Yüksek Lisans derecesine ve Western Ontario Üniversitesi’nden Kinesiyoloji alanında onur derecesine sahiptir. Bir fitness ve beslenme uzmanı olarak Harley, Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox ve Jennifer gibi birçok ünlü eğitdi. Hudson. MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, View, The Tyra Banks Show, Hollywood, Extra, Rachael Ray, Amerika’nın Sonraki En İyi Modeli, Günaydın Amerika, Bugün Şovu ve bir sürüde yer aldı. Son zamanlarda, E’de Khloe Kardashian ile intikam bedeni! Harley de dünyanın dört bir yanında ders verdi ve düzenli olarak konuşma nişanları yapıyor.
