Merhaba! Nasıl gidiyor? Burada sıcak ve terli gidiyor. California’nın Lil Heat Dalgası var – ama bu büyük bir şey değil. Büyük bir anlaşma Harvey Kasırgası ve geride kalan tüm yıkım. Etkilenen herkese dua göndermek. Ve nasıl bağış yapacağınızla ilgili bilgi için burada kontrol etmek için yardım etmek istiyorsanız ->
Kızıl Haç Kasırgası Harvey Relief
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Güncellemesi Çalıştırma.
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 19 saniye
Sıradaki
5 dakikalık koşu ısın
05:34
Canlı
00:00
08:21
01:19
Hayır kurumu navigatörü
Harvey Kasırgası’ndan etkilenen hayvanlara nasıl yardım edilir
Tucker ve Vegas, bölgedeki hayvanlara yardım etmek için son bağlantıyı paylaşmamı istedi.
99 Cent mağazasında o yumuşak pişmiş yulaf ezmesi karesini attım. ‘Bitter çikolata’ yazan her şey sepetime giriyor. Bu bir kural.
Çikolatadan bahsetmişken… Oikos’un iki çeşit çikolata yoğurt denedim! Onları sizin için karşılaştırmak istedim, böylece çikolata tat tomurcuklarınıza uygun olanı seçebilirsiniz. Zor bir iş ama birisi bunu yapmak zorunda.
Oikos – Maya Çikolata Yoğurt
150 kalori / 5g yağ / 0g lif / 13g şeker / 11g protein
Biraz tarçın veya dünyevi bir baharat var. Sevdim ama çikolata Yunan yoğurtları gibi.
Oikos – Üçlü Sıfır Yunan Yoğurt
120 kalori / 0 yağ / 6g lif / 6g şeker / 15g protein
Kremsi, kalın ve çok tatlı değil. İyi ama tatlı bir yedek değil.
Ama bunlardan herhangi biri gece yulaf ezmesi çikolatanın üssü olarak çalışıyor. Boom. Kahvaltıda çikolata!
Kremalı çikolata gecede yulaf
İçindekiler:
1/2 su bardağı hızlı pişirme yulaf
1 konteyner çikolata yoğurt
1/4 su bardağı süt (gerektiğinde çok daha fazla ekleyin, ayarladıklarında kalınlaşacağını unutmayın)
Dash: Tarçın ve Tuz (ve gerekirse çok daha fazla tatlandırıcı)
Topingler: Chia tohumları, muz, küçük çikolata parçaları, fındık, pb…
Talimatlar: Bunu önceki gece karıştırın ve ayarlayın. Ardından, servis yapmadan önce topingler karıştırın ve ekleyin.
Yulaf, yoğurt ve sütü birleştirin. Örtün ve gece boyunca soğutun.
Sabah… en sevdiğiniz yulaf ezmesi soslarıyla karıştırın ve doldurun. Zevk almak!
Diğer koşu ve yemek yemeğinde…
İşte benim “BOOM!” ve “Boo.” Bugün için güncellemeler:
Koşmak bu hafta ısı ile zorlayıcıydı. Normalde burada ve akşamları burada soğur, ancak şimdi çok rahatlama ideali için çok sıcaktır. Ancak ısı, en uzun süredir yapmaya çalıştığım daha önceki bir koşu programına geri dönmeme yardımcı oldu. Erken koşmalıyım yoksa eriyeceğim! Boom!
Ve dün koşumun bir noktasında Garmin’imi rastgele kapattım, çünkü 10 mil yol yaptığımdan ve sadece 9 mil ile sonuçlandığımdan eminim. Boo.
İki eşleşen çelik bardak var – biri buzlu kahve için kullanıyorum ve diğeri her gün kıvılcım için kullanıyorum.
Bu hafta bir öğleden sonra bardağımı yakaladım, kıvılcım olduğunu düşünerek büyük bir swig aldım ama günümüzde sulanmış buzlu kahveyi sulandırdı. O sabah dışarıdayken kahve almıştım, bu yüzden önceki günden itibaren oldu! Artı, Spark oldukça tatlı, bu yüzden sadece bir saniyeliğine tat tomurcuklarımı attı. Ha! Boo.
Dün gece Costco’dan gelen kabak eriştelerinin sonuncusunu yaptım. Zemin tavuk pişirdim, sos ekledim ve ısıtmalı zoodles üzerine koydum. Boom.
Benim dostum Tucker polis evcil köpek Cadılar Bayramı kostümünü hissetmiyor. Boo.
Yaşadığım yerde tüm koşu yollarını gerçekten seviyorum. Bunun için çok minnettarım! Boom!
Bu karpuz inanılmaz tatlı ve en ince küçük kabuk vardı! Boom!
Soru: Bomunuz nedir! veya boo. bugün?
Bana çalışma kitabını gönder
70SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
70
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Yoğurtlu 5 hızlı ve sağlıklı smoothie tarifleri (protein tozu gerekmez)
Yoğurtlu 5 hızlı ve sağlıklı smoothie tarifleri (PR yokotein tozu gerekli)
Yoğurt ile smoothie tarifleri haftası. 5 sağlıklı smoothie tarifleri yoğurt ile dolu proteen protein tozu yemek hazırlığı
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
Yoğurt, şeftali, süt ve ıspanak ile dolu bir kase tarifi proteininde hafif smoothie. Yeşil smoothie kase
Yoğurt ve Sprinkles ile Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi
Yoğurt ve Sprinkles ile Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi
Gerçek Kaliforniya Süt Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi. Protein yerine sütten protein ile sağlıklı ve kolay smoothie
Onsuz koşamazsın
Onsuz koşamazsın
Bu 11 çalışan dişli öğesi olmadan çalışamıyorum. 23. gün süren kilometrelerce kazık.
3 malzeme mocha smoothie
3 malzeme mocha smoothie
Gerçek Kaliforniya sütü, kahve buz küpleri ve yoğurt ile kolay mocha smoothie tarifi! BRE için bu sağlıklı sarsıntı tarifini deneyin
Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi
Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi
Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi. Bu inanılmaz kolay ve lezzetli yulaf kahvaltısı hızlı bir yapı
⚡ Shareaholic tarafından
.
