5 Encaly World Diet kitabım için, dünyayı dolaştım, ayrıca birkaç gıda ve dünyanın en sağlıklı uluslarının fiziksel uygunluk rutinlerini gözlemledim ve bir Mükemmel bir anlaşma. Dünyanın en kilolu ülkelerinden biri olan Amerika Birleşik Devletleri, Japonya, İsveç, Fransa, İtalya, İspanya ve Yunanistan gibi yerlerden birkaç şey keşfedebilir ve burada sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya çok daha fazla önem verilir. Tam burada seyahatlerim sırasında seçtiğim en iyi fikirlerden birkaçı.
Avrupa gibi yürümek
Gözlemlediğim en sağlıklı ulusların çoğu olmasa da birçoğunun ortak bir yanı vardı: çok daha fazla yürüyüş yaptılar. Ben de mükemmel olan organize yürüyüşler hakkında konuşmuyorum, ancak yürümeyi bir ulaşım modu olarak adlandırıyorum. Otobüs duraklarından veya metro istasyonlarından hedeflerine yürümeyi gösteren çok daha fazla toplu taşıma alıyorlar. Hem bakkalın yanı sıra öğle yemeğine ve toplantılara da yürüyorlar. ABD’de her köşede bir fitness merkezi görüyorsunuz, ancak her zaman hareket etmeden gittiğimizden ve Fitness Center’daki 30 dakikanın bir tedavi olacağına inandığımız için hala şişmanız. İspanyolların işe, kiliseye ya da doktora gitmesinin yanı sıra yapmak gibi yapın. Her gün yiyecekleri almak için Fransızlardan bir sayfa alın ve yürüyün.
Günlük bakkal dükkanı
Ne düşündüğünüzü anlıyorum, “Her gün yemek satın almaya kimin var?” Cevap: Gezegendeki en sağlıklı kültürlerden birkaçı! Eğer bu konuda akıllısanız, yakında faydaları göreceğiniz kadar uzun sürmek zorunda değildir. Her gün satın alma, yemek yediğiniz şeyle güçlü bir bağlantı üretir ve aynı zamanda en taze, çok sayıda mevsimsel ürün seçmenizi sağlar. Ayrıca, günlük bir bakkal gezisinden ek adımlar gerçekten toplanabilir!
İtalyanların dediği gibi “Passegiata”
Seyahatlerimden tercih ettiğim çıkarımlardan biri, yemek sonrası bir yürüyüş olan “Passegiata” nın özel olarak üretimi ve çok daha fazlası. Bir Passegiata sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda adımlarınızı almanıza yardımcı olmakla kalmaz, ancak gününüzde gösterme ve sadece çevrenizde veya birlikte yürüdüğünüz insanlardan zevk almak bir olasılıktır – sadece TV’ye geri çekilme durumunda oda, araba veya bilgisayar. Aktifken fişten çekilmesi mükemmel bir yöntemdir.
İki tekerlekli bir gidip gelmeyi deneyin
Daha önce Japonya’ya gittiyseniz, büyük olasılıkla bisiklet sürme yaygınlığını gözlemlediniz. Bir spor olarak bisiklete binmekten bahsetmiyorum – insan, çocuk ve Granny’nin hepsi bisiklet kullanan büyükannesi hakkında konuşuyorum. Popüler Web Trafiği Gridlock problemleri şartıyla, neden bu kadar çok pedal çevirmeyi tercih etmiyor. Bisiklet, sadece otomobilleri ve kamyonları yollardan almakla kalmaz, bu da hem atmosfer hem de trafik için mükemmeldir, ancak insanların hareket ettirmesini sağlar. Uzun bir işe gidip gelmediğiniz takdirde, çalışmak için bisiklete binmeyi deneyin! Çok sayıda insan geldiklerinde terlediklerini endişelendiriyorlar, ancak tam olarak ne kadar basit olabileceğinden şok olabilirsiniz – ve bazı mükemmel egzersizlerde de olacaksınız!
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Harley Pasternak
Ünlü fitness eğitmeni ve beslenme uzmanı Harley Pasternak, Toronto Üniversitesi’nden Egzersiz Fizyolojisi ve Beslenme Bilimleri Yüksek Lisans Derecesi ve Western Ontario Üniversitesi’nden Kinesiyoloji alanında onur derecesine sahiptir. Fiziksel bir zindelik ve beslenme uzmanı olarak Harley, Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Kadın Gaga, Megan Fox gibi birçok ünlü eğitdi. , Jennifer Hudson. MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show’da yer aldı, Hollywood’a Erişim, Ekstra, Rachael Ray, Amerika’nın Sonraki En İyi Modeli, Büyük Morning America, Today Show ve Son zamanlarda, E’de Khloe Kardashian ile intikam bedeni! Harley benzer şekilde dünyanın dört bir yanında ders verdi ve konuşan etkileşimler düzenli olarak konuştu.
