Merhaba! Nasıl gidiyor? Güçlü mi koşuyorsun? Sağlıklı beslenme? Annen seni telefonda duyamadığı için kendinizi tekrarlamak?
Umarım her şey harika. Ve eğer değilse, sizi bir gizemle rahatsız edeceğim. Bu rastgele eylemleri düzeltmeme yardım et!
En güncel videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
04:49
İlk olarak, koşma ve yemekten bahsedelim…
Şimdilik Güney Kaliforniya’daki havalı havanın tadını çıkarıyorum. Bilmeden önce sıcak olacak. Bu yüzden güne 8 mil koşu ve Talep Üzerine Beach Body’nin izniyle biraz kuvvet antrenmanı ile başladım.
Ama koşumda gördüm …
bir mikrodalga.
Evet, sadece orada oturan ve eve götürülmeyi bekleyen bir mikrodalga. Bu rastgele değil mi?
Bunu kim yaptı?
Kahvaltı yaparken büyük bir başarısızlık yaşadım.
Bazı nedenlerden dolayı blender bardağı ninja blender tabanına uymuyordu. Kapağı gerçekten sıkı vidalamaya çalıştım ve denemeye devam ettim. Hayır.
Sonra bir eğimle kapağı taktığımı fark ettim, böylece doğru bir şekilde değildi. Ey! Ama onu çıkarmaya çalıştığımda yapamadım. Çok sıkı koymuştum ve tamamen sıkışmıştı. Bunu denedim ve çıkarmaya çalıştım ama bu kadar değişmezdi.
Grrrrr.
İnanılmaz derecede sinirleniyordum ve onu mahvedecek gücüm olmadığını biliyordum, bu yüzden smoothie malzemelerini atmam ve lavabonun yanına vurmam gerektiğini kabul etmeliydim. Ben zirveye kadar doldurmuştu, bu yüzden tezgahı ya da bir şey sadece kapağı devir ama büyük bir karmaşa olacağını biliyordum.
Evet, lavaboya birkaç kez sert vurdum ve tepe çıktı. Evet!
Neyse ki o işe yaradı ve ben bir tane daha yaptım.
Protein tozu, buz, badem sütü, ıspanak ve muzlu oldukça basit bir yeşil smoothie idi. Sonra rastgele topingler ekledim. Topingler benim en sevdiğim kısım!
Bazı yemek hazırlık yardımı için güveçte bir sürü tatlı patates yaptım. Gerçekten onları bu şekilde yapmanızı tavsiye ederim. Çok tatlı ve sulu çıkıyorlar – biraz şekerlenmiş ceviz ve/veya krem çırpılmış krema ekleyin ve tatlı olabilir. (Burada güveçte tatlı patates nasıl yapılır.)
İşte Vegas’ın kuyruğunun bir resmi çünkü sevimli.
Yoğurt için bir Graham kraker tepesi yapmak için gerçek pasta kabuğunu kullanma hakkında bir şey gördüm.
Bunu kim yaptı??
Ben. Yaptım.
Anneler Günü için bir hindistancevizi kremalı turta yapmayı amaçladım. DIY salata bar için tüm malzemeleri ailemin evine götürdüm ama pasta kabuğunu unuttum! Çok iyi çünkü başka yiyeceklerimiz vardı – kimse kaçırmadı. Ama bu beni evde bir pasta kabuğu bıraktı. Ve yaratıcı olduğum için bunu bir yoğurt tepesi olarak kullandım.
Akşam yemeği salata, tavuk patty ve bir güveç tatlı patates oldu. Bu inanılmaz derecede büyük bir kase. Güven.
Akşam yemeği her zaman şarapla eşleştirilmelidir. Sarhoş manatee’mden beyaz bir şarap önerisi aldım ve Rose ile gittim.
Tatlı, Ralphs’ta “Yöneticinin Özel” adlı özel bir kişinin izniyle çikolata kaplı çileklerdi. Onlar 0,99 dolardı. Boom. Artık Anneler Günü hediyeleri olduklarından eminim ve bununla birlikte bir sorunum.
Ralph’den bahsetmişken…
Daha önce bakkal alışverişine gittiğimde, arkadaşlarıma “merhaba” diyerek fırın bölgesinde yavaşça yürüdüm = karbonhidrat.
Ekmek durumunda garip bir şey gözlemledim …
Dolu birisi bir rulo ısırdı ve geri koydu.
Bunu kim yaptı??!!
Soru: Cidden hayır, o ekmeğin bir ısırmasını kim aldı?
Deli bile değilim, kan şekeri olan kişinin acil bir durum gibi bir ısırık ekmeğe ihtiyaç duyacak kadar düşük olduğunu bilmek istiyorum.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
PaylaşmakBunları tercih etmeye devam edin:
Bugün sosyal medyada paylaşmak için simgeler koştum
Bugün sosyal medyada paylaşmak için simgeler koştum
@RuneatrePeat Instagram Soru -Cevap, bir yıl sonra bir yıl sonra tekrar koşmaya nasıl motive edilir ve şimdi şekilsiz kaldınız
Marco Island Florida 2021’de çalışıyor
Marco Island Florida 2021’de çalışıyor
Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat ve Summer Plaj gezileri için fikirler. Florida Run Blog ve
Dinlenme günü övünmeler
Dinlenme günü övünmeler
Dinlenme günü övgüler! Dinlenme günü övünmelerinin ne olduğunu biliyor musunuz? Bugün tanımlıyoruz! #RestdayBrags’ınızı Instagram’da paylaşın ve
Run Ye Instagram Soru -Cevap – 21 Nisan
Run Ye Instagram Soru -Cevap – 21 Nisan
@RuneatrePeat Instagram Soru -Cevap, bir yıl sonra bir yıl sonra tekrar koşmaya nasıl motive edilir ve şimdi şekilsiz kaldınız
Şimdi takip edilecek en iyi 21 çalışan Instagram hesabı
Şimdi takip edilecek en iyi 21 çalışan Instagram hesabı
En iyi çalışan Instagram hesaplarının listesi. 2020’de Instagram’daki en iyi koşuculardan 21’i. Çeşitlilik ve yeni koşu
Falling Favoriler
Falling Favoriler
Sonbahar için koşu donanımına sahip olmanız gerekir. Tüm koşucular için bu sezon elinizden gelenin en iyisini yapmak için fikirler. artı en sevdiğim koşu dişlimi
⚡ Shareaholic tarafından
.
